10 enkla råd för dig som är äldre och vill bli ännu äldre
Rör på dig –hur du gör det spelar mindre roll och var och en efter sin förmåga, städning är bra motion eller ta en promenad, gärna med stavar
Res dig upp – när du titta på TV t ex, res dig i varje paus och mellan programmen
Gå uppför en trappa om dagen– i egen takt
Sträck på dig – i liggande, sittande och stående ställning
Öva upp din balans– stå på ett ben litet då och då under dagen
Utmana huvudet - lös korsord/sudoku, läs böcker, lär dig nåt nytt
Träffa andra människor– nya och gamla bekanta. Äldrekontakt ordnar fikastunder
Mediciner – Ta med alla dina mediciner till ett apotek och be apotekaren samköra dem i EES-systemet
Rök inte
Alkohol ska användas sparsamt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar